抑鬱症，不只是房間亂了那麼簡單

抑鬱的真實感受

當生活的混亂，其實是一種無聲的求救

你是否曾看過一個朋友的房間亂七八糟？衣服散落一地、垃圾堆在角落、窗簾緊閉，空氣沉悶。也許你會以為：他只是懶。只是太忙了。只是生活沒規劃。但你可能不知道，那些看似「邋遢」的背後，藏著一種深深的無力感——那是抑鬱症的樣子。

抑鬱症，讓日常變得難以承受

對於經歷抑鬱的人來說，「起床」都可能是一場戰鬥。穿衣、洗臉、摺衣服、洗碗……這些平凡的小事，在他們眼中變得遙不可及，像是翻越一座高山。

那一堆堆沒洗的衣服，不是因為他不在乎，而是因為他實在太累，累到提不起勁；那間灰暗凌亂的房間，是他內心低落混亂的映照；他想要清理、想振作、想變好，但身體卻像被綁住了一樣，動不了。

那不是懶，那是「被困住」的感覺

抑鬱症不是外人眼中的「心情差」，而是像霧一樣，籠罩整個思緒與身體。你知道自己需要做點什麼，但你就是做不到。你看著那堆衣服、那些該回的訊息、那杯沒洗的杯子，你知道它們不該被忽視，但你只能看著它們，動也動不了。

這種情況，常讓患者陷入自責與羞愧的循環，「為什麼我這麼沒用？」「為什麼連最基本的事都做不到？」而這樣的聲音，只會讓他們越來越陷入低谷。

愛與陪伴，不需要很大聲

如果你身邊有人正經歷這些，請記得：不需要你拯救他們，只需要你理解他們。或許你可以：

• 幫他摺一下那堆堆積的衣服

• 陪他靜靜地坐著，不強迫他談話

• 傳一則訊息：「我在，無論你什麼樣子」

  
  

  這些看似微小的舉動，對他們來說，可能就是撐下去的力量。

這世界已經夠快、夠吵，如果我們能為抑鬱的人留一點理解與空間，讓他們知道：就算你現在動不了，我們也不會丟下你。

在HealingTalk，我們相信每個情緒都值得被聆聽。如果你正經歷低潮，或不確定這是不是抑鬱——你不必一個人面對。我們在這裡，陪你慢慢走。

如果您需要進一步的情緒支持，歡迎了解我們的 HealingTalk 服務。我們的輔導員將為您提供耐心的聆聽和專業的支持，幫助您面對生活中的挑戰。