焦慮來的時候，真的很不好受…

焦慮

有時候，焦慮來得很突然，焦慮症發作怎麼辦? 你甚至不知道為什麼。心跳變快、呼吸變淺，腦中一片混亂，什麼事都做不了。你可能會開始懷疑自己：「我是不是壞掉了？我是不是不夠好？」但親愛的你，請停下來，深呼吸。然後看看下面這幾句話。

給正在對抗焦慮的你：

• 你沒有壞掉，你也不是任何人的負擔。

  你只是累了、壓力大了、需要被理解，這是很正常的事。

  
  

• 你是個正在努力撐過難關的人。

  如果你現在還願意看這篇貼文，代表你其實很勇敢。

  
  

• 焦慮不代表你很脆弱，反而說明你在意、你敏感、你對生活有感覺。

  能夠感覺到情緒，表示你有顆溫柔的心。

  
  

• 焦慮不是你這個人本身，它只是你經歷過的一段情緒。

  它來了，也會離開。它不等於你，更不能定義你。

  
  

• 現在的這種感覺，真的會過去。

  它也許不會一下子消失，但它會慢慢變淡、變輕、變遠。

  就像烏雲一樣，終究會讓陽光透進來。

  
  

• 你也許不覺得，但你其實有能力去面對這些難關。

  每一次你願意撐下來，就是一次勇敢的證明。

  
  

• 你真的比自己想像中還要堅強很多。

  別因為一時的低潮，就否定了整個努力的你。

  
  

• 未來的你，一定會回頭看著現在的自己，

  然後輕輕地說一句：

  「謝謝你沒有放棄，因為這一切真的值得。」

  
  

你可以慢慢來、可以哭、可以休息，也可以求助。你不是孤單的，也不用總是撐著假裝沒事。Healing Talk 聽你講，一直都在這裡，陪你一起走過每個難熬的時刻。

當您需要情緒輔導時，歡迎了解 HealingTalk 服務，由專業輔導員陪您同行、聆聽與支持。