抑鬱症的7個常見行為，你知道嗎？

抑鬱症的7個常見行為，你知道嗎？

抑鬱症是一種常見且複雜的心理健康問題，影響著許多人的日常生活。它不僅僅是短暫的情緒低落，而是一種持續的心理痛苦，往往會影響一個人的行為、思維和生理狀態。了解抑鬱症的常見行為和習慣，有助於我們更好地關心和支持身邊有需要的人。

抑鬱症患者的常見行為與習慣

1. 無法入睡，思緒不斷

   晚上總是輾轉反側，腦中充滿各種想法和擔憂，即使身心疲憊，仍難以進入夢鄉。

   
   

2. 極度疲憊卻睡不著

   抑鬱症患者常感到筋疲力盡，但焦慮和壓力讓他們無法放鬆，睡眠質量低下。

   
   

3. 睡多久都覺得累

   即使有足夠的睡眠時間，醒來後仍感到疲倦不堪，難以集中精神，日常活動變得困難。

   
   

4. 忽視個人衛生

   缺乏動力進行基本的自我照顧，例如洗澡、刷牙或整理儀容，這往往是內心痛苦的反映。

   
   

5. 避免社交，孤立自己

   抑鬱症使人對社交活動失去興趣，選擇遠離親友，將自己封閉在孤獨的世界中。

   
   

6. 飲食習慣改變

   有些人失去食慾，變得食不下嚥；有些人則以暴飲暴食來逃避內心的痛苦和壓力。

   
   

7. 沉迷於娛樂以逃避現實

   花大量時間沉浸在電視劇、遊戲或社交媒體中，只為了暫時忘記現實中的壓力和煩惱。

如何支持抑鬱症患者

• 傾聽與陪伴：耐心聆聽，不帶批判地支持對方，讓他們感受到被理解和重視。

• 鼓勵尋求專業幫助：建議並支持他們尋求心理諮詢或專業治療，幫助他們找到合適的治療方式。

• 提供實際幫助：協助完成日常事務，如購物、做飯等，減輕他們的生活壓力。

• 給予肯定和鼓勵：鼓勵他們為自己小小的進步感到自豪，幫助他們重建自信心。

抑鬱症不是一個人的選擇，而是一種需要關懷與治療的疾病。多一份理解和支持，或許能給予抑鬱症患者走出陰霾的力量。

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