心理健康的7個警號：你是否忽略了內在的求救？

心理健康的7個警號：你是否忽略了內在的求救？

在生活節奏越來越快的今天，我們學會了忍耐、堅強、獨自消化情緒。然而，心理健康的變化往往並不是突如其來的劇烈波動，而是一些微小卻持續的改變。這些看似「不嚴重」的跡象，可能正是內在向你發出的警訊。

以下七個常見的心理困擾徵狀，值得我們多加留意——不只為了自己，也為了我們所關心的人。

1. 情緒起伏大，容易暴躁或發怒

當一個人開始對小事產生激烈反應、情緒失控，可能並不是個性問題，而是內在壓力已經超出負荷。這種情況常見於焦慮、憂鬱，或是未被處理的心理創傷。

2. 出現重複性行為或思考

例如反覆檢查門窗、洗手，或陷入無法停止的思考循環。這些行為不一定只是「謹慎」，可能是焦慮或強迫症的徵象，是大腦在試圖恢復掌控感的表現。

3. 持續感到疲倦、提不起勁

若一個人長期缺乏動力、過度睡眠，甚至對過去感興趣的活動完全失去興趣，這可能是憂鬱的早期徵兆。這種狀態不應簡化為「懶惰」，而是一種深層的心理疲乏。

4. 冒險或衝動行為增加

過度消費、瘋狂夜生活、魯莽駕駛等行為，表面上看起來像是在「放鬆」，實際上可能是某種情緒的逃避方式。當人感到痛苦卻無法說出口時，常會透過刺激性的行為尋求短暫的解脫。

5. 個性或行為突然改變

如果一個人開始變得冷淡、退縮、難以溝通，或表現出與平常大不相同的行為，這可能是情緒困擾在內在積壓太久後的反應。我們不能忽視這些突如其來的變化。

6. 身體出現無明原因的不適

心理壓力經常透過身體表現出來。例如：頭暈、腸胃不適、胸悶、麻痺感等。當身體檢查結果正常，卻持續出現不適，心理因素很可能是背後的關鍵。

7. 過度擔憂或反覆思考

長時間陷入擔憂、經常想像最壞的情況，或無法停止思考過去與未來的事，這些都可能與焦慮症或強迫思考有關。這不是「想太多」，而是心正在尋求安定與安全感。

照顧自己，從「看見」開始

這些心理訊號，不是脆弱的表現，而是內心想被理解的聲音。每一種情緒背後，都有其存在的理由。如果你正在經歷類似狀況，請記得：你不是一個人，也不需要獨自承受。

主動尋求幫助是一種勇敢，也是一份對自己的溫柔。若你身邊有人出現這些徵狀，請試著多一份理解與陪伴，因為有時，一句「我在這裡」的力量，勝過千言萬語。

你可以慢慢來、可以哭、可以休息，也可以求助。你不是孤單的，也不用總是撐著假裝沒事。Healing Talk 聽你講，一直都在這裡，陪你一起走過每個難熬的時刻。

當您需要情緒輔導時，歡迎了解 HealingTalk 服務，由專業輔導員陪您同行、聆聽與支持。