第一次見輔導員，不知道講什麼？你不是一個人
很多人預約了第一節輔導，卻不知道到時要說什麼、可不可以哭、輔導員會不會評判自己。本文解答第一次輔導前最常見的疑問，讓你心裡有數。
你預約了。你鼓起了勇氣。但當那一天愈來愈近，你開始想：見到輔導員，我要說什麼？我連自己有什麼問題也說不清楚，怎麼辦？他會不會覺得我在小題大做？
這些擔憂，幾乎每一個第一次見輔導員的人都有。你不是一個人。
第一節輔導，通常會發生什麼事？
第一節輔導，和你想像的可能不同。輔導員不會把你放在椅子上，然後要你「說說你的問題」。更多時候，他們會先讓你感到舒適，再慢慢了解你來這裡的原因。
一般第一節會包括：
- 輔導員自我介紹，解釋保密原則及輔導的運作方式
- 了解你今天來這裡的原因——可以說得很模糊，「我最近狀態不太好」也完全可以
- 輔導員會問一些問題，幫助你更清楚說出你的感受和情況
- 簡單了解你的背景——生活狀況、工作、家庭——以幫助輔導員更了解你
- 你們一起商量之後的方向——是否繼續，以及頻率
你不需要在第一節「說清楚一切」。這只是開始。
常見疑問解答
「我不知道我有什麼問題，可以去嗎？」
完全可以。「我感覺有些不對勁，但說不清楚是什麼」——這正是很多人開始輔導的狀態。輔導員受過訓練，幫助你慢慢找到那個說不出口的部分。
「如果我哭了怎麼辦？」
沒問題。輔導的空間，就是讓你可以哭的地方。輔導員不會因為你哭而覺得尷尬，也不會要你「收起情緒」。眼淚，有時比語言更能說清楚一件事。
「輔導員會評判我嗎？」
不會。輔導員受訓的核心之一，就是「非評判性聆聽」（Non-judgemental listening）。無論你說了什麼——你的想法、感受、甚至你做過的事——他們不是來評斷你的。
「如果感覺不合，我可以換輔導員嗎？」
完全可以，而且鼓勵你這樣做。與輔導員之間的關係感，是輔導效果的重要因素之一。若第一位輔導員不適合你，換一位是完全正常的選擇——不是失敗，也不是對輔導員的不尊重。
「我需要說多少次才會有效？」
這沒有固定答案。有些人三至五節後已有明顯改善；有些人選擇長期輔導，更深入地了解自己。你可以隨時決定繼續或暫停——完全由你掌控。
你只需要帶著自己去
第一節輔導，你不需要準備任何東西。不需要寫好想說的話，不需要整理好情緒，不需要「像個正常人」。你只需要出現。輔導員會幫你找到接下來的路。
第一步往往最難。但你已經走到這裡了。HealingTalk 的輔導員，準備好了迎接你。