總是感覺麻木無力？這可能是童年的創傷

總是感覺麻木無力？這可能是童年的創傷

功能性僵凍（Functional Freeze）是一種心理狀態，你看起來可以正常生活、工作，但內心卻感覺麻木、冷漠，對一切都提不起興趣，甚至想躲起來。這是一種創傷反應，類似於開啟「自動駕駛模式」，讓自己與現實世界保持距離，以此來應對長期的壓力與情緒負擔。

當一個孩子經常面對強烈的情緒衝擊，卻沒有安全的環境來表達，他們就會學會逃避與壓抑感受。這是一種自我保護的生存方式，但如果這種模式持續到成年，就可能形成功能性僵凍。

一個深陷功能性僵凍的成年人，內心可能會有這些信念：

• 「我的感受不重要，反正沒人會在乎。」

• 「不去感受比較安全，因為太多情緒會讓我受傷。」

• 「快樂總是很短暫，最後都會消失。」

結果就是，你活得像一個旁觀者，感覺人生在眼前流逝，但自己卻沒有真正參與其中。

你並不是冷漠或懶惰，而是卡住了

如果你有這樣的感受，請記住：

• 你不是冷血無情的人。

• 你不是懶惰或缺乏動力。

• 你不是對別人毫不關心。

• 你不是對生活沒有興趣。

• 你不是只是在拖延或沉迷刷手機。

其實，你是卡在功能性僵凍的狀態，你的身體與大腦正在保護你不去面對過去的傷痛。

如何開始解凍？

音樂可以幫助你從這種狀態中釋放出來，因為它能啟動大腦的情緒系統（邊緣系統），調節神經，並刺激「快樂荷爾蒙」多巴胺的分泌。

但要走出功能性僵凍，不是靠說服自己「應該好起來」就能做到。你可以試著問自己：

• 「我是不是在逃避某些感受或回憶？」

• 「我現在的習慣，是不是在保護我不去面對某些事情？」

這是一個需要耐心的過程，請對自己溫柔一點。你並不是壞掉了，而是你的內心還在學習如何重新感受世界。慢慢來，你值得真正活出自己的人生。

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